Uzman, sosyal medya alışkanlıklarının gözden geçirilmesini istedi

Sosyal medyanın aşırı ve kontrolsüz kullanımı ruhsal ve bedensel sağlığı olumsuz etkileyebiliyor. Doç. Dr. Taha Can Tuman, bildirimleri sürekli kontrol etme ve gelişmeleri kaçırma endişesinin kaygı, stres, dikkat dağınıklığı ve uyku sorunlarına yol açabileceğini belirtti.

Telefondan uzak kalınca huzursuzluk hissetme ve mesajlara hemen yanıt verme isteği nomofobiyle ilişkilendiriliyor. Gelişmeleri kaçırma endişesi olarak tanımlanan FOMO da dijital meşguliyeti artırabiliyor.

Tuman, sosyal medya kullanımının dikkati ve konsantrasyonu bozabildiğini, içeriklerin kişilerin kendilerini başkalarıyla kıyaslamasına neden olabildiğini aktardı. Özellikle bazı uygulamalarda uzun süre geçirmenin beden memnuniyetini ve yaşamdan alınan doyumu azaltabileceğine dikkat çekti.

Gece saatlerinde yoğun kullanım, kısa dalga boylu ışığa maruz kalmayı artırarak melatonin salınımını etkileyebiliyor. Tuman, bu durumun uykuya dalma ve uykuyu sürdürme güçlüğüne, sabah uyanmakta zorlanmaya ve gün içinde uyku haline yol açabileceğini kaydetti.

Uzun süre ekran başında kalma ve sosyal medya kullanımının artırdığı stres; yorgunluk, kas ağrıları, baş, boyun ve sırt ağrıları ile mide-bağırsak yakınmalarına neden olabiliyor. Tuman, sosyal medya kullanımını sınırlandırmayı, dijital alışkanlıkları gözden geçirmeyi ve beden algısını olumsuz etkileyip sürekli kıyaslamaya yol açan paylaşımlardan uzak durmayı önerdi.